Übergänge im Leben wie Trennung, Trauer, Geburt, Jobwechsel oder Ruhestand fordern nicht nur praktische Entscheidungen, sondern sind oft sehr aufwühlend. Sanftes Aufräumen respektiert diesen inneren Prozess, schafft Raum für Klarheit und unterstützt Sie dabei, Schritt für Schritt neu zu beginnen. Auch der Jahresanfang ist so eine Übergangszeit. Wir haben gute Vorsätze, fangen vieles neu an. Als erfahrener Ordnungscoach begleite ich Sie in diesem Prozess des sanften Aufräumens.
Was bewirkt sanftes Aufräumen in Übergangszeiten?
- Sie schaffen Klarheit: die äußere Ordnung vermindert die Unruhe des Geistes. Sie treffen anschließend leichter Entscheidungen.
- Sie gewinnen die Kontrolle zurück: kleine, erreichbare Schritte stärken Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl.
- Sie fangen neu an: indem Sie loslassen, entsteht Freiraum. Neue Routinen werden möglich.
- Sie vermeiden Überforderung: ein strukturierter, sanfter Ansatz verhindert hektische Emotionen und vermeidet Rückfälle.
Sofort-Toolkit für die erste Stunde
Bereiten Sie für die erste Stunde folgendes vor:
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- Einen Timer, den Sie auf 20 bis 30 Minuten stellen: Damit überfordern Sie sich nicht.
- Drei-Kisten: Beim Aufräumen mit System sortieren Sie alle Dinge, die Sie ausmisten bzw. aufräumen, in eine der Kategorien: Behalten, Weggeben/Spenden, Unentschieden.
- Notizblock: Darin notieren Sie, was Sie zur Reparatur geben wollen oder evtl. selbst reparieren werden und Termine, wann Sie Aussortiertes wegbringen.
- Glas Wasser: Gönnen Sie sich zwischendurch eine Pause. Achten Sie auch beim Aufräumen auf Ihre körperlichen Bedürfnisse.
- Vertraute Person oder professioneller Aufräumcoach, die / der Sie zu beim Aussortieren und Abholen praktisch und emotional unterstützt.
Sanfter 7-Schritte-Prozess
- Klein anfangen
Wählen Sie einen sehr kleinen Bereich: eine Schublade, ein Regal, eine Ablage. Stellen Sie den Timer auf 20 Minuten. - Schnellsortieren ohne langes Grübeln
Arbeiten Sie mit den drei Kisten. Erzwingen Sie in dieser Runde keine Entscheidungen. Ordnen Sie die Dinge nur grob zu. - Bereich für Erinnerungsstücke
Schaffen Sie einen Bereich für Erinnerungsstücke und lesen Sie nach, wie Sie Erinnerungsstücke aufbewahren. - Unentschieden-Regel
Überprüfen Sie alles in der Unentschieden-Box innerhalb von 30 Tagen erneut. Nach Ablauf dieser Frist entscheiden Sie ohne erneutes Grübeln. - Reparatur sofort notieren
Notieren Sie die Gegenstände, die repariert werden sollen und planen Sie Werkstatttermine. - Verkaufen oder Verschenken
Legen Sie fest, wohin Sie Ihre aussortierten Dinge geben wollen, bzw. was Sie eventuell verkaufen werden. Inspiration dazu finden Sie in meinen Aufräumtipps online. - Sichere Übergabe planen
Legen Sie einen konkreten Abgabetermin für Spenden/Verkauf fest und markieren Sie ihn im Kalender.
7-Tage-Starterplan (täglich 20–30 Minuten)
Hier ein Vorschlag für sanftes Aufräumen an 7 Tagen, an denen Sie sich jeweils 20 bis 30 Minuten Zeit fürs Aufräumen nehmen.
- Tag 1 — Erster kleiner Bereich: Schublade oder Flur aufräumen; drei Kisten einsetzen.
- Tag 2 — Kleidung: Eine Schublade oder ein Fach; 5-Minuten-Anprobe-Regel: was Sie ein Jahr nicht mehr getragen haben, wandert in die Kiste Unentschieden oder Weggeben.
- Tag 3 — Papierkram: Posteingang, Rechnungen, wichtige Unterlagen trennen; Ablage für Wichtig, Archiv, Weg.
- Tag 4 — Erinnerungsbox: Dinge in die Erinnerungsbox legen; alle Fotos kurz sichten und digital sichern, falls gewünscht.
- Tag 5 — Alltagsgegenstände: Chaos in der Küche beseitigen oder Bad aufräumen; Doppelgänger aussortieren.
- Tag 6 — Digitale Ordnung: E-Mail-Ordner entrümpeln; alte Accounts notieren; Daten sichern.
- Tag 7 — Übergaben & Termine: Spendenboxen fertigstellen, Reparaturtermine vereinbaren, Abgabetermin im Kalender.
Praktische und emotionale Stolperfallen vermeiden
- Stoppen Sie Ihren Perfektionismus: kleinste Fortschritte sind nachhaltig und wichtiger als einmalige Großaktionen.
- Überfordern Sie sich nicht, indem Sie glauben, sie müssten alles allein schaffen: Bitten Sie eine vertraute Person um Begleitung oder buchen Sie einen Aufräumcoach für schwierige Entscheidungen.
- Nutzen Sie digitale Fristen: tragen Sie in Ihrem Handy-Kalender Erinnerungstermine für Nachkontrollen und Abgaben setzen.
- Kombinieren Sie Hilfe: Manche Aufgaben (schwere Möbel, sensible Dokumente, Elektronik) erledigen Sie besser mit Profis oder Spezialdiensten.
Wann ist professionelle Unterstützung beim sanften Aufräumen sinnvoll?
- Wenn Sie sich von Ihrer Trauer überwältigt fühlen oder gelähmt sind oder Angst haben, sich zu entscheiden.
- Wenn der auszusortierende Bereich sehr groß ist oder Sie sich körperlich der Aufgabe nicht gewachsen fühlen.
- Wenn es um einen sehr umfangreichen Nachlass geht.
In allen diesen Fällen bin ich als erfahrener Ordnungscoach mit viel Sensibilität und Empathie für die besondere Situation an Ihrer Seite. Das bedeutet echte Entlastung.
